TRX

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TRX Suspension Training

Totally body, Resistance eXercise

전신저항운동 TRX

TRX는 Totally body, Resistance eXercise의 줄임말이며, 전신저항운동의 뜻을 가진 최근 세계적으로 급부상중인 기능향상훈련(Functional Training)방법입니다. TRX는 하나의 축을 둔 두 가닥의 줄을 이용해 근력,유연성,코어,밸런스등 모든 휘트니스 타겟을 가장 효율적으로 운동할 수 있도록 고안된 운동도구입니다. 그 독창성과 효율성을 세계적으로 널리 인정받으며 현재 휘트니스 마켓에서 강력한 트랜드로 자리매김하고 있습니다.

TRX 이미지

유래

TRX는 미 해병대 네이비 씰(미 해군 특수수색대)에서 유래된 트레이닝 장비로서 특수부대원이었던 랜디해트릭(Randy Hatrick)이 전 세계의 어느 곳에서나 긴박한 임무수행 도중에도 늘 최상의 컨디션을 유지하기 효과적인 트레이닝 장비가 필요했고, 그래서 그가 고안한 것이 낙하산 줄을 이용하여 만든 것이 바로 TRX입니다.

활용분야

TRX는 PT(Personal Training), GX(Group eXercise). 스포츠퍼포먼스, 재활 등에 널리 사용되고 있으며, 휴대하기 간편하고 설치하기도 쉬워 언제, 어디서든 훈련할 수 있는 장점을 가지고 있습니다. 영국 수많은 프리미어 리그 클럽구단의 공식적인 훈련도구로 사용되고 있으며, 최근 우리나라에서는 연예인들의 몸매관리 프로그램으로 그 효과가 널리 알려지면서 급속히 대중화되고 있습니다.

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교육과정

한국에는 2010년도부터 국제 공인 교육과정이 진행되고 있습니다. TRX 교육과정은 STC(Suspension Training Course), GSTC(Group Suspension Training Course), SMSTC(Sports Medicine Suspension Training Course)로 나눠져 있으며 모든 과정은 국제 공인 자격증이 발행되고 있습니다. 특히 모든 교육과정이 세계적으로 알려진 ACSM, NSCA, NASM, ACE 등의 모든 단체에서 보수교육(ceu)으로 인정받고 있으며, ceu로 인정해주는 단체들이 점점 늘어나는 추세로서 교육과정에 대한 그 신뢰도가 점점 높아지고 있습니다.

코스소개

01. TRX STC Course 1Day

TRX STC Course 1Day STC는 Suspention Training Course입니다. 퍼스널트레이너를 위한 코스이나, 스포츠기능향상이나 몸매관리 등 TRX의 GSTC에서 베이직을 이해한 상태에서 운동 강도를 높이고 낮추는 기술과, 고객에게 적용하는 방법 및 프로그래밍을 배우는 코스입니다. 특히 이 코스는 TRX의 모든 동작에 관한 기초이론과 훈련방법을 정확히 이해하고 배우게 되는 코스로서 동작하나하나의 동작이름에 대한 이해와 접근방법을 배우게 됩니다.

02. TRX GSTC Course 1Day

TRX GSTC Course 1Day GSTC는 Group Suspension Training Course입니다. GX 수업을 위한 코스이나 TRX의 운동강도를 체험하고 배이직 동작과 큐를 자세하게 배울 수 있습니다. 또한 이 코스는 음악과 함께 TRX를 좀 더 재미있는 수업으로 프로그램 설정하는 방법과 클래스 지도요령 등을 다양한 실습과 함께 배우는 코스입니다.

03. TRX SMSTC Course 1Day

TRX SMSTC Course 1Day SMSTC는 Sports Medicine Suspension Training Course입니다. 재활운동 및 스포츠의학분야의 전문지도자들을 위한 코스이며, 신체의 기능향상 뿐만 아니라 근골격계 및 신경계의 재활운동에 TRX를 적용하는 방법과 특히 TRX 최대 장점인 운동강도에 따른 TRX 적용 단계를 정확히 프로그래밍하는 방법을 배우는 매우 디테일한 코스입니다.

TRX 교육과정